Yıldız, adaylar için “Kaygınızı
bastırmaya değil, tanımaya çalışın” ebeveynlere de, “Kendi hayallerinize değil, çocuklarınızın
hayallerine saygı gösterin.” dedi.
Liselere Geçiş Sistemi (LGS) ve Yükseköğretim Kurumları Sınavına (YKS) sayılı günler kaldı.
Kepez Belediyesi Sağlık Merkezi Psikologu Rüya Acar Yıldız, bu hafta sonu LGS sınavı ve
gelecek hafta sonu YKS sınavına girecek adaylara önemli tavsiyelerde bulundu. Doğru
yaklaşımlarla bu sürecin daha rahat ve başarılı bir şekilde geçirilebileceğini belirten Psikolog
Rüya Acar Yıldız, “Hedeflerimizi gerçekleştirmek için belli bir program dahilinde çalışıp, bazı
özverilerde bulunmalıyız. Ancak sınavları hayatımızın en önemli olayı gibi algılamak sınav
kaygısına yol açar. ‘Bu sınavda başarısız olursam, hayatımın geri kalanında da başarısız
olurum’, ‘Kazanamazsam ailemin emeklerini boşa çıkarırım’ gibi sınava dair olumsuz tavrın
değiştirilmesi gerekir.” dedi.
KAYGINIZI BASTIRMAK YERİNE TANIYIN
LGS ve YKS adaylarına önemli tavsiyelerle bulunan Psikolog Yıldız, “Bunaldığınızı
hissettiğinizde küçük molalar verin, örneğin yürüyüş yapın veya bir arkadaşınızla sohbet edin.
Kaygınızı bastırmaya değil tanımaya çalışın. Belli bir düzeyde kaygı normaldir ve hatta
faydalıdır. Kendinizi ödüllendirici, keyif verici ve geleceğe yönelik planlar yapın. Sınavdan
önceki son ana kadar ders çalışmayın. Sınavdan önce nefes egzersizi ve gevşeme
yöntemlerini uygulayın. Sınav yerini önceden ziyaret edin. Sınava günü erkenden yola çıkın,
kendinize inanın ve güvenin. “ diye konuştu.
ÇOCUKLARINIZIN HAYALLERİNE SAYGI GÖSTERİN
Anne ve babalara da önemli görevler düştüğünü belirten Yıldız, çocukların sınav kaygısını
azaltmak için şu tavsiyelerde bulundu: “Çocukların kişiliklerini tanımaya çalışıp, ilgi alanı ve
yeteneklerine göre onları yönlendirin. Kendi hayallerinize değil, onların hayallerine saygı
gösterin. Çocuğunuzu sevmenin sınavlardaki başarısıyla ilişkili olmadığını hatırlatın. Koşulsuz
sevgi çocuğunuzu rahatlatacaktır. Çocuklarınızı başkalarıyla kıyaslamayın. Sınavı olağanüstü
bir duruma dönüştürmeyin. Beklenti konusunda performansını baz alıp gerçekçi hedefler
oluşturun. Yapabileceğinden fazla bir beklentide olmanız çocuğunuzun hayal kırıklığına
uğratmaktan korkmasına sebep olur. Öncelikle siz kaygınızı yönetin ve olumlu davranış
modeli göstermeye çalışın. Çocuğunuza güvendiğinizi ve arkasında olduğunuzu hissettirin.”
dedi.
Psikolog Rüya Acar Yıldız, sınav döneminin hem öğrenciler hem de aileler için zorlu bir süreç
olduğunu ancak doğru yaklaşımlarla bu sürecin daha rahat ve verimli geçirilebileceğini ifade
etti.
